Leistungen für Privatpersonen

Leitgedanken

Nicht jeder kommt in den Genuss einer ausgeglichenen Work-life-Balance. Unsere Ernährung leidet als erstes, wenn wir über längere Zeit Stress ausgesetzt sind. Fertigprodukte, Heißhungerattacken oder unregelmäßige Essenszeiten sind die resultierenden Folgen und belasten unseren Organismus langfristig. Unser Körper reagiert darauf ganz unterschiedlich. Übergewicht, Innere Unruhe, Schlafprobleme, Gereiztheit aber auch ein "gestresstes" Verdauungssystem um einige Beispiele zu nennen, sind häufige Begleiterscheinungen.

 

Wie kann ich meinen Körper zurück in Balance bringen? Die Zauberwörter heißen Ernährung und Entspannung. Ich setzte dabei nicht auf Diäten sondern eine ausgewogene, intuitive Ernährung. Dabei geht es an erster Stelle darum die Körper eigenen Signale zu erkennen. Essen wenn ich Hunger habe, aufhören wenn ich satt bin. 

 

Neben einer bewussten Ernährung darf die Entspannung nicht fehlen. Kleine Entspannungsübungen die sich zu jeder Tageszeit in den Alltag integrieren lassen sind das Ziel. Bewusst und gut geplant einkaufen helfen uns gesund zu ernähren und eine weitere Stressquelle zu vermeiden. Wenn beides im Einklang ist, fühlen wir uns in kurzen, stressigen Alltagsphasen resistenter und ausgeglichener. Ein toller Nebeneffekt ist natürlich Gewicht zu verlieren und dauerhaft mein Wunschgewicht zu halten.

 

Ich möchte Sie als Ernährungsberater und Entspannungstrainer auf ihrem Weg unterstützen. Gemeinsam können Sie zurück zu einem zufriedenen und ausgeglichenen Lebensstiel finden. 

Ernährungsberatung mobil bei Ihnen zu Hause

Mobile Ernährungsberatung:

  • Anamnesegespräch bei Ihnen zu Hause mit Planung Ihrer persönlichen Ziele.
  • Bestimmung BMI und Körperfett (Dauer ca. 60 Minuten)
  • mobile Ernährungsberatung

Für das Erstgespräch plane ich 60 Minuten ein. Jedes Folgegespräch 30 Minuten. 

 

Weitere Bausteine:

  • Kühlschrankanalyse
  • Planung des Wocheneinkaufs mit Rezeptempfehlungen
  • Kostenlose Rezepte auf meinem Blog
  • Ernährungsplan auf Wunsch
  • Gemeinsames einkaufen
  • Tipps für richtige Zubereitung (Fett einsparen, leckere Alternativen, keine Diät)
  • Gemeinsames Kochen

Alle Bausteine sind als Paket oder einzeln buchbar. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot. 

Mobiles Entspannungstraining:

  • Besprechung Ihrer persönlichen Ziele
  • einzel Entspannnungstraining bei Ihnen zu Hause (Einzelstunde 45 Minuten)

Dabei greife ich auf bekannte Entspannungsverfahren zurück:

 

Entspannung mit Bewegung

  • Lachyoga
  • Elemente aus dem Yoga
  • Qi Gong

Entspannungselemente aus

  • Kinesiologie
  • Jin Shin Jyutsu

Klassische Entspannungsverfahren wie

  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
  • Entspannungsübungen auf dem Hocker nach Ilse Middendorf
  • Fantasiereise

Gruppenkurse:

  • Supermarktführungen (max. 8 Personen) aktuelle Termine
  • Kochkurse über die örtliche VHS (Königsberg, Haßfurt und Landkreis) aktuelle Termine
  • 10 Wochen Entspannungskurs über die örtliche VHS (Königsberg, Haßfurt und Landkreis) 

Hier können Sie auf direktem Wege Kontakt zu mir aufnehmen. 

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